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概要

利用方法

腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5~10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ 

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

参考サイト

まとめサイト@筋トレ質問スレ

山田陽子プロポーションクリニック/O脚矯正 小顔矯正 骨盤矯正 セルライト リンパマッサージ

美脚研究所アジャスト---WEBSALON---

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