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[[TableOfContents]]

= 概要 =

= 利用方法 =

{{{
腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5～10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ 
}}}

{{{
どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ
}}}

= 参考サイト =
[http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/ まとめサイト＠筋トレ質問スレ]

[http://www.yypc.co.jp/ 山田陽子プロポーションクリニック/Ｏ脚矯正 小顔矯正 骨盤矯正 セルライト リンパマッサージ]

[http://www.ajust.co.jp/index.html 美脚研究所アジャスト---ＷＥＢＳＡＬＯＮ---]

[http://blog.pasonatech.co.jp/masuda/399/3460.html 割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG]
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CategoryHealth