概要

利用方法

腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー
床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5～10秒くらい
20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ

どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止
できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

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腹筋は外側と内側の二枚あるから、内側の腹筋を鍛えた方が効果あるよー

床にうつぶせになって、ペコーッてお腹をへっこます。5～10秒くらい

20セットを1日2回で、一ヶ月もしたら効果出るよ 

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どうしても外側の腹筋を鍛えたかったら、尻を支点にVの字になって一分間制止

できるようになったらアスリート並の筋肉がつくよ

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